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人们常说的泻盐，其化学名称是七水硫酸镁。从姓名中也能够猜测到，泻盐中含有的矿物质镁较多。而镁参加到人体的生化反响超越300种，提高肌肉和神经功能，坚持健壮的骨骼，安稳血糖水平，促进皮肤补水等，这些对跑者都是有利的。那么，跑者怎样利用好泻盐呢？
在完结高强度练习或许长距离跑之后，回家用泻盐泡澡能够让身体很快的放松，减轻肌肉酸痛。在浴缸中放两勺泻盐即可，水温不宜过高，全身浸泡15分钟左右。需避免洗澡水溅到眼睛，由于泻盐会让眼睛痛苦。
跑步时脚是最累的，假如给它们进行温顺的关心，感觉会很不相同。家里没有办法进行盆浴的跑者，能够再一次进行挑选用泻盐泡脚。洗脚盆内放半勺泻盐即可，用温水泡脚，泡30分钟即可。
用泻盐和椰子油或许精油混合，擦洗身体，并轻度按摩，既能去除身上的角质层，也能加速身体康复，减轻肌肉酸痛。特别是脚、膝盖和肘部简单脱皮，用泻盐擦洗能够铲除这些部位的死皮。
假如能找到泻盐漂浮的场所是最好的。这样的水池一般是盐分比较大，像死海相同，密度高于人体的密度，所以能躺在水上而不下沉。跑者能够躺在水面上60分钟，让自己完全的放松。
